L’eau thermale est une eau d’origine souterraine, chaude et naturellement riche en sels minéraux et oligo-éléments. Elle est utilisée en cure à titre thérapeutique et est reconnue pour ses bienfaits.

Les eaux thermales contiennent une quantité de minéraux qui est très variable suivant leur origine.

Pour connaître leur teneur en minéraux, il faut examiner leur résidu sec. C’est-à-dire, la teneur en minéraux après évaporation d’un litre d’eau soumis à 180°C.

Si celle-ci est > à 1500 mg/L, on dit qu’elle est riche en minéraux. Si la teneur est comprise entre 500 et 1500 mg/L, l’eau est moyennement minéralisée et si elle est < à 500 mg/L, on la dit faiblement minéralisée.

L’eau hyperthermale utilisée dans la composition de la crème chauffante Flexicream contient 5,050 gr de résidus secs. Cela en fait une des eaux les plus riches en oligo-éléments au monde.

L’eau hyperthermale est donc 50 fois plus dosée qu’une eau thermale.

Cette eau prend naissance dans les Alpes, à 1000-1500 m d’altitude et s’infiltre à plus de 2500-3000 m de profondeur. Elle s’enrichit tout au loin de son parcours, de sels minéraux. Elle remonte à la surface (dans les collines Euganéennes en Italie) à une température de 80 à 87°C.

Grâce à sa haute teneur en oligo-éléments, elle aidera à la restauration du cartilage et réduira les phénomènes inflammatoires.

Comment reconnaître sa douleur ?

Avant de se soigner, il est important de reconnaître sa douleur :

Est-ce une courbature ? Une courbature est une douleur qui apparaît lors de mouvements et cela 12 à 72h après le sport. Elle disparaît d’elle-même 3 à 5 jours après les premiers signes.

Est-ce une crampe ? Une crampe est une contracture involontaire du muscle qui est assez violente, brutale et douloureuse. Cela dure quelques minutes et peut également survenir au repos ou durant la nuit.

Est-ce une contracture ? Une contracture du muscle est également involontaire et douloureuse mais dure plus longtemps qu’une crampe. Cela se compte en jours et on peut également remarquer une zone dure, sous forme de boule au toucher.

Pourquoi utiliser du chaud sur sa douleur ?

Le chaud peut s’appliquer sous forme de crème, patch ou encore coussin de noyaux de cerise.

L’action de la chaleur va soulager vos douleurs car elle agit physiologiquement.

En effet, elle va provoquer une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins) et favorisera la circulation sanguine.

Grâce à cela, l’oxygène et les éléments nutritifs des muscles seront mieux transportés et les toxines produites par vos muscles seront également mieux évacuées.

Vos muscles pourront se détendre plus rapidement.

Flexicream est tout à fait recommandée en cas de contracture, courbature ou crampe. En effet, son effet chauffant et sa forme naturelle représentent une solution optimale avant et après l’effort.

D’autres vertus …

Pour vous préparer mieux à l’effort, un bon truc est d’appliquer une crème chauffante avant votre sport. La chaleur améliorera votre échauffement, vos muscles seront plus extensibles et cela diminuera les tensions.

A retenir

L’application d’une crème chauffante sera apaisante après l’apparition de vos douleurs. Afin d’éviter l’apparition de celles-ci et des désagréments, il est important de retenir ceci :

– échauffez-vous toujours avant l’effort

– étirez-vous toujours après l’effort

– hydratez-vous un maximum pendant l’effort en buvant de l’eau

– massez-vous après l’effort pour éliminer les toxines de vos muscles et mieux récupérer

Voici quelques astuces qui vous aiderons à mieux vous décontracter.

Conseil N°1 : les étirements

Cela va de soi mais on les néglige souvent. La première chose à faire en cas de tension musculaire est de s’étirer.

Prenez le temps de vous étirer suffisamment pendant au-moins 5 à 10 minutes après un effort.

Conseil n°2 : restez en mouvement

Etre actif et de préférence à l’extérieur en profitant de l’air frais est un excellent moyen pour se détendre.  En effet, des endorphines sont libérées lors d’un exercice et celle-ci aideront à combattre la douleur.

Plus vous bougerez régulièrement, moins vous aurez de tension musculaire. En effet, vous habituerez votre corps à bouger et celui-ci sera de plus en plus résistant.

Il n’est pas nécessaire de faire 2h de tennis mais simplement marcher régulièrement est déjà un excellent exercice en soi. Le tout est de respecter votre rythme et d’avancer graduellement.

Le sport doit avant tout être exercé de manière progressive afin de garantir le bon fonctionnement de l’organisme.

Conseil N°3 : massez-vous

Il est bien connu que les massages aident les muscles à se détendre. Ils sont recommandés pour manipuler les muscles, tendons, ligaments mais aussi la peau.

Vous pouvez également vous masser avec une crème chauffante qui apportera une sensation de chaleur à vos muscles et permettra une détente plus efficace.

Flexicream est tout à fait conseillée pour détendre les muscles et les tendons qui “raidissent” les articulations car elle offre un effet chauffant très rapide.

Conseil N°4 : prenez un bain chaud

Un bain chaud vous permettra de vous détendre et relaxer. L’eau chaude aide les fibres musculaires à se relâcher.

Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou camomille afin de relâcher les tensions et vous aider à vous relaxer musculairement mais aussi mentalement.

Conseil N°5 : respirez bien

Une bonne technique de respiration est un atout majeur pour aider à la détente. Faites des exercices avant d’aller dormir, après votre entraînement ou lors de vos étirements.

Inspirez profondément et longuement. En expirant, imaginez que vous expulsez toute votre énergie négative. Continuez cet exercice en vous focalisant sur un groupe musculaire.

Conseil N°6 : le sommeil est réparateur

Le sommeil est important pour votre mental mais également pour vos muscles. Le repos est synonyme de régénérescence pour votre corps.

Si vous manquez de sommeil, vous récupèrerez moins vite, serez plus stressé et votre corps le répercutera sous forme de tensions musculaires.

Dormez au-moins 7 heures chaque nuit.

Conseil N°7 : la méditation, pourquoi pas

La méditation peut vous aider à vous débarrasser de vos tensions mentales et musculaires.  Vous pouvez la pratiquer avant d’aller dormir, dans un endroit tranquille.

Asseyez-vous jambes croisées ou étendez-vous sur le dos et concentrez-vous sur votre respiration.

Relâchez votre esprit et videz-vous la tête. Quand votre esprit est libre, focalisez-vous sur la tension de vos muscles et déplacez votre énergie sur celle-ci.

Quand vous sentez vos muscles se détendre, passez à une autre zone. Quand vous êtes entièrement relâché, faites quelques profondes inspirations et relevez-vous doucement.

Voici 10 exercices pour vous étirer et muscler le dos

Exercice 1: la posture du chat

Alternance entre dos rond et dos creux

Mettez-vous à quatre pattes, les bras sous les épaules, les genoux sous les hanches et la tête alignée avec la colonne vertébrale.

Courbez le dos, de façon à ce que votre pubis remonte vers votre nombril, en inspirant et en veillant à rentrer la tête entre les épaules.

Relâchez la position en expirant, et cambrez votre dos au maximum en relevant la tête, yeux fixant le plafond.

Faites 10 à 20 répétitions

Exercice 2: le pont

Muscle les fessiers et étire le bas du dos

Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et les pieds en-dessous de ceux-ci.

Inspirez en remontant votre bassin de façon à ce que votre corps forme une ligne diagonale de la tête aux genoux.

Contractez vos abdominaux, expirez et baissez votre bassin doucement.

Faites 10 répétitions

Exercice 3: le cobra

Renforce les muscles du dos et étire les abdominaux

Allongez-vous sur le ventre, main à plat sur le sol de chaque côté de votre corps.

Décollez votre buste du sol en poussant avec vos mains. Revenez à la position de départ.

Faites 10 répétitions

Exercice 4: Superman

Tonifie le dos et renforce les fessiers

Allongez-vous sur le ventre les bras tendus au-dessus de votre tête.

Inspirez en relevant les pieds et les épaules simultanément, en ayant votre bassin comme seul appui.

Restez dans cette position pendant 2 secondes, puis relâchez en expirant.

Faites 12 à 15 répétitions

Exercice 5: la table

Renforce les muscles

Mettez-vous à quatre pattes, les paumes face au sol et les genoux placés sous les hanches.

Expirez en étirant une jambe, de façon à ce qu’elle soit au même niveau que votre dos, puis soulevez le bras opposé et tendez-le devant vous.

Tout votre corps doit être aligné. Inspirez, puis revenez à la position de départ.

Faites 10 répétitions

Exercice 6: étirement de la colonne vertébrale

Active les muscles de la zone centrale

Tenez-vous debout, les bras le long du corps.

En inspirant, essayez d’étirer votre colonne vertébrale en pointant le menton vers le haut et en poussant le coccyx vers le bas.

Relâchez en expirant.

Faites 5 à 10 répétitions

Exercice 7: l’extension

Renforce la zone dorso-lombaire

Allongez-vous sur le ventre et placez vos mains croisées derrière votre dos, plus précisément au niveau des fesses.

Décollez en même temps les jambes et le haut du corps, tenez cette position 5 secondes, puis relâchez.

Faites 10 répétitions

Exercice 8: la flexion

Soulage les tensions

Mettez-vous sur le dos, puis ramenez vos genoux pliés vers votre poitrine en tirant avec vos mains. Puis relâchez et recommencez.

Il est important de bien respirer et de ne pas trop forcer pour ne pas se blesser.

Faites un mouvement lent et contrôlé.

Faites 10 répétitions

Exercice 9: la rotation

Etire le bas du dos

Allongez-vous sur le dos, puis tournez votre tête à droite et ramenez votre épaule gauche vers le même côté.

Soulevez votre jambe droite pliée et tournez-la vers le côté gauche.

Le but est d’avoir le haut du corps dans un sens et le bas dans un autre.

Alternez entre les deux côtés.

Faites 10 répétitions de chaque côté

Exercice 10: étirement des lombaires

Etire les lombaires

Mettez-vous à quatre pattes, puis fléchissez vos coudes et descendez doucement votre buste en allant chercher loin avec vos mains.

Essayez de vous détendre et relâchez vos muscles.

Restez dans cette position quelques secondes

Flexicream est également recommandée lors de mal de dos. Elle pénètre facilement, ne colle pas et n’a pas d’odeur.

Vous pouvez donc l’utiliser à tout moment de la journée avant ou après vos exercices d’étirement du dos.

Quand on est bien dans sa peau, on est bien dans sa tête, l’un ne va pas sans l’autre… Il est donc important de bien s’occuper de son corps mais aussi de son esprit.

Voici quelques astuces pour se sentir bien au quotidien :

– Surveillez votre alimentation : une bonne alimentation permettra au corps de fonctionner correctement. Privilégiez les fruits, légumes, céréales, viandes mais le moins transformé possible. Favorisez les nutriments et vitamines. Evitez au maximum les sucres raffinés.

– Détoxifiez-vous : une cure detox est recommandée de temps en temps pour nettoyer son corps des toxines résiduelles.

– Bougez régulièrement : la régularité est la clé du succès. Il vaut mieux faire un peu de sport tous les jours qu’une fois par semaine intensivement. Le fait de se balader, de marcher tranquillement durant 1 heure ou de faire de la marche rapide pendant 20-30 min 2 à 3 fois semaine est aussi excellent pour la santé.

– Relaxez-vous : lisez des livres, écoutez de la musique, dansez… bref essayez de faire un break de temps en temps. Le yoga, la sophrologie ou encore la tai-chi sont aussi des pratiques sympas pour aider à se relaxer.

– Riez : le rire est curatif pour le corps car il réduit le stress. Le sourire amène aussi le bien-être. Allez au restaurant avec vos amis, regardez un film comique,… bref, privilégiez les bons moments.

– Soyez créatif : bricolez, arrangez votre intérieur, dessinez, réparez,… épanouissez-vous aussi dans la réalisation d’un objet ou dans un domaine qui vous plaît.

– Jardinez : que ce soit sur un balcon ou dans votre jardin, le fait de planter, semer et entretenir vos plantes vous libérera l’esprit et vous apportera du bien-être.

– Pensez positif : fixez-vous des objectifs à atteindre et atteignables, songez à vous améliorer et surtout évitez la frustration.

– Dormez bien : mal dormir provoque un mal être qui peut avoir son importance dans votre vie de tous les jours.

– Soulagez vos douleurs : si vous ne vous sentez pas bien dans votre corps car vous avez des douleurs persistantes à vos articulations et vos muscles, vous bougerez moins, serez moins disponibles pour les autres et au final vous ne vous sentirez pas bien mentalement. Le recours à une crème chauffante pour les muscles et articulations peut être une solution facile pour vous aider à vous sentir mieux. Pensez à Flexicream qui vous procurera instantanément une sensation de chaleur bienfaisante.