L’origine de la crampe
La crampe est souvent dûe à une combinaison de plusieurs facteurs : un apport insuffisant de circulation sanguine et vascularisation lors de l’effort, une accumulation d’acide lactique, une déshydratation,…
Elle apparait soudainement et d’une manière brutale sans qu’aucun signe préalable nous avertisse. C’est donc très compliqué de pouvoir l’anticiper.
Qu’est-ce qu’une crampe ?
Une crampe est une contraction douloureuse et involontaire d’un muscle entraînant une incapacité fonctionnelle et temporaire de celui-ci.
On subit souvent une crampe dans les membres inférieurs et plus particulièrement dans le mollet.
Les types de crampes
– Les crampes d’origine sportive sont liées à un effort intense et surviennent le plus souvent quand les muscles n’ont pas bien été préparés ou échauffés.
– Les crampes d’origine métabolique sont dûes à une déshydratation, une carence en potassium, un manque de vitamines ou encore une mauvaise circulation sanguine.
– Les crampes peuvent être directement liées à une maladie comme le diabète, la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, …
Comment prévenir une crampe ?
Si les crampes sont dues à une pathologie, il n’y aura pas de solution miracle.
Par contre, le repos, les étirements musculaires en sens inverse de la contraction, le massage du muscle avec une crème chauffante restent les meilleurs alliés face à une crampe.
N’oubliez pas qu’un bon échauffement avant l’effort, une bonne hydratation et une alimentation riche en sel, magnésium et potassium sont importants avant tout effort sportif.
Flexicream est tout à fait recommandée lors d’une crampe ! Elle offre un effet chauffant rapide, sans irritation de la peau.
N’oubliez pas de mettre votre tube dans votre sac de sport.