Thermaal water is water van ondergrondse oorsprong, warm en natuurlijk rijk aan minerale zouten en oligo-elementen. Ze wordt met een therapeutisch doel gebruikt bij kuren en is bekend om haar weldadige eigenschappen.
Thermaal water bevat een zeer variabele hoeveelheid mineralen, afhankelijk van haar herkomst.

Om de hoeveelheid mineralen te kennen dient men het droog residu te onderzoeken. Dit wil zeggen het gehalte aan mineralen na verdamping van 1 liter water op 180°C.

Als deze > 1500mg/L, dan wordt gezegd dat ze rijk is aan mineralen. Wanneer het gehalte ligt tussen 500 en 1500 mg/L dat bevat het water een gemiddelde hoeveelheid mineralen en wanneer het gehalte < 500mg/L dan bevat het weinig mineralen.

Het hyperthermaal water dat wordt gebruikt bij de vervaardiging van de verwarmende crème Flexicream bevat 5,050gr droog residu. Het is daarmee een van de thermale wateren met de meeste oligo-elementen ter wereld.

Een hyperthermaal water is dus 50 keer hoger gedoseerd dan een thermaal water.

Dit water ontspringt in de Alpen op 1000-1500 meter hoogte en dringt door tot een diepte van 2500-3000m. Tijdens haar parcours verrijkt het zich met minerale zouten. Ze komt terug naar boven (in de heuvels van Euganee, in Italië) bij een temperatuur van 80-87°C.

Dankzij dit hoge gehalte aan oligo-elementen helpt ze bij het herstel van kraakbeen en vermindert ze ontstekingsverschijnselen.

Hoe kunt u deze pijn herkennen?

Voordat u met de verzorging begint is het belangrijk de pijn te herkennen:
Is het spierpijn? Spierpijn is een pijn die optreedt bij beweging in de 12 tot 72 uur na het sporten. Ze gaat vanzelf weer over in 3 tot 5 dagen na de eerste verschijnselen.

Is het kramp? Een kramp is een onbedoelde samentrekking van een spier op een hevige, plotse en pijnlijke manier. Dit houdt enkele minuten aan en kan ook in rust of ’s nachts optreden.

Is het een contractuur? Een contractuur van een spier is eveneens onbedoeld en pijnlijk, maar duurt langer dat een kramp. Dit gaat vaak over dagen en de plek is hard, met een balvorming op de plaats waar men het aanraakt.

Waarom warmte toepassen op deze pijn?

De warmte kan worden toegepast in de vorm van een crème, patch (pleister) of bijvoorbeeld een kersenpitkussen.

Warmte vermindert uw pijn omdat deze fysiologisch werkt. De warmte zorgt voor een verwijding van de bloedvaten (vasodilatatie) en bevordert de bloedcirculatie.

Dankzij deze betere bloedstroom worden zuurstof en andere voedingselementen beter aangevoerd en de gifstoffen, die door uw spieren worden geproduceerd, worden beter afgevoerd.

Uw spieren zullen sneller ontspannen

Flexicream wordt aanbevolen bij spierpijn, kramp of contractuur. Haar verwarmende effect et natuurlijke eigenschappen vormen een optimale oplossing voor èn na inspanning.

Andere deugden …

Een goede tip om u beter op inspanning voor te bereiden is het toepassen van verwarmende crème vóór het sporten. De warmte verbetert uw warming-up, uw spieren rekken beter en dat vermindert de spanning.

Om te onthouden

De toepassing van een verwarmende crème is rustgevend vanaf het optreden van de eerste pijn. Om te voorkomen dat dit onaangename gevoel optreedt is het belangrijk het volgende te onthouden:

• Doe altijd een warming-up voor u begint te sporten
• Stretch goed na het sporten
• Zorg dat u goed blijft hydrateren tijdens het sporten door voldoende water te drinken.
• Masseer na het sporten om de gifstoffen uit uw spieren te verdrijven en beter te kunnen herstellen

Als we goed in ons vel zitten dan voelen we ons ook goed in ons hoofd, het één gaat gepaard met het andere… Het is dus belangrijk om zorg te dragen voor zijn lichaam en geest.

zen

Ziehier enkele tips om zich goed te voelen Let op uw voeding

• Let op uw voeding:

Een gezonde voeding zal uw lichaam toestaan correct te functioneren. Kies voor fruit, groenten, granen, vlees maar indien mogelijk de minst verwerkte. Geef de voorkeur aan voedingsstoffen en vitamines en vermijd zoveel mogelijk geraffineerde suikers.

• Ontgif uw lichaam: 

Een detox kuur is af en toe aangeraden om uw lichaam van resterende gifstoffen te reinige

• Beweeg regelmatig:

Regelmaat is de sleutel tot succes. Het is beter om alle dagen een beetje sport te doen dan één keer per week intensief. Wandelen, een uur lang rustig stappen of snel stappen tijdens 20-30 min. 2 à 3 keer per week is ook uitstekend voor de gezondheid.

• Ontspan u:

Lees boeken, luister naar muziek, dans… kortom tracht af en toe een break in te lassen. Yoga, sofrologie of nog tai-chi zijn ook leuke activiteiten om te helpen ontspannen. Lach : lachen is helend voor het lichaam daar het stress vermindert. Glimlachen is ook bevorderend voor het welzijn. Op restaurant gaan met uw vrienden, naar een komische film kijken,… kortom, kies voor leuke momenten.

• Wees creatief:

Knutselen, uw interieur ordenen, tekenen, repareren,… ontplooi uzelf door een werkstuk te maken of in een domein die u nauw aan het hart ligt

• Tuinier :

Hetzij op een balkon of in uw tuin, planten, zaaien en uw planten onderhouden zal uw geest bevrijden en u een goed gevoel geven.

• Denk positief :

Stel jezelf haalbare doelen om te bereiken, denk eraan jezelf te verbeteren en vermijd vooral frustraties.

• Slaap goed :

Een slechte slaap kan een negatief effect hebben op uw dagelijks leven.

• Verlicht je pijn :

Als je je niet goed voelt in je lichaam omdat je aanhoudende pijn hebt aan uw gewrichten en spieren zal je minder bewegen, minder beschikbaar zijn voor anderen en uiteindelijk zul je je mentaal niet goed voelen. Het gebruik van een verwarmingscrème voor spieren en gewrichten kan een éénvoudige oplossing zijn om u te helpen u beter te voelen. Denk aan Flexicream die u onmiddellijk een warmtegevoel geeft.

fietsen met een goede houding

Er bestaan verschillende houdingen in functie van hoe je je fiets gebruikt :

In de stad op een « hollandse » fiets : u moet een rechte houding aannemen, bijna vertikaal t.o.v. de grond. Uw wervelkolom zal zo zijn natuurlijke vorm behouden.

In de stad, op een weg of op paden met een mountainbike : u zal een licht gebogen houding moeten aannemen.

Op de baan met een koersfiets : een gebogen houding of zelfs een lighouding zal de beste zijn. Deze houding zal uw schouders, nek en rug verlichten.

Wist u dat pijn hebben tijdens het fietsen meestal te wijten is aan een slechte houding ?

Hebt u pijn aan uw nek of schouders ? Controleer de instellingen en afmetingen van uw fietsstuur evenals de afstand tussen het zadel en het stuur.

Hebt u rugpijn ? Controleer de instellingen van uw stuur, zadelhoogte en de stuurpen lengte.

Kortom, u zal begrepen hebben dat de instellingen heel belangrijk zijn en dat die een directe impacte hebben op uw comfort.

Fietsen is een heel aangename sport maar vergeet niet te stretchen vóór en na de fietstocht om spierpijn te vermijden.

Breng eveneens Flexicream aan vóór of na de tocht omdat het uw spieren zal helpen bij de voorbereiding van de inspanning maar ook bij de recuperatie.