Gewrichtspijn
Gewrichtspijn wordt gelinkt aan een kneuzing van één van de gewrichtsonderdelen (weefsel, bot, synoviaal membraan, …).
De pijn kan op elke leeftijd optreden, of je nu sportief bent of niet. Niemand blijft ervan gespaard.
De oorzaak van dit soort pijn kan traumatisch, mechanisch of inflammatoir zijn.
Hoe kan je gewrichtspijn herkennen?
De pijn wordt tijdens rustige of hevige bewegingen opgewekt en kan je beweeglijkheid ook beperken.
Hoe kan je gewrichtspijn verlichten?
Als de pijn gepaard gaat met gewrichtsstijfheid, bijvoorbeeld na een fysieke inspanning, dan gebruik je best een verwarmende crème.
Het verwarmende effect zal helpen om de spieren en pezen die je gewrichten stijf maken te ontspannen.
Raadpleeg een arts als het oedeem of de pijn je verhindert om je gewricht correct te bewegen of als er geen enkele verbetering merkbaar is na twee dagen van behandeling.
Spierpijn
Spierpijn is een synoniem voor onaangenaam en moeizaam fysiek lijden ter hoogte van de dwarsgestreepte of skeletspieren. Deze pijn wordt ook myalgie genoemd.
De pijn verschijnt na een fysieke inspanning, een stressmoment, een verandering van klimaat of zonder duidelijke oorzaak.
De meest voorkomende spierpijn is die aan de nek, langs de wervelkolom, de heup, de schouders of de onderrug.
Hoe kan je spierpijn verlichten?
Spierpijn geeft goed aan hoe vermoeid je spieren zijn en moet dus ernstig genomen worden. Toch zijn stijfheid of krampen meestal onschuldig, maar als de symptomen aanhouden, raadpleeg je best een arts voor een diagnose.
Het is aangeraden om:
- te rusten;
- het pijnlijke ledemaat omhoog te leggen;
- de spieren te masseren zodat ze ontspannen;
- een verwarmende crème te gebruiken.
Hoe kan je spierpijn voorkomen?
- doe regelmatig fysieke inspanningen zodat je je spieren traint;
- versterk je spieren met spieroefeningen;
- warm je voldoende op;
- drink water;
- eet evenwichtig;
- respecteer de limiet van je eigen krachten;
- houd je rug goed recht wanneer je een zwaar voorwerp optilt;
- stretch je spieren na de inspanning;
- rust voldoende tussen je trainingen
