L’eau thermale est une eau d’origine souterraine, chaude et naturellement riche en sels minéraux et oligo-éléments. Elle est utilisée en cure à titre thérapeutique et est reconnue pour ses bienfaits.

Les eaux thermales contiennent une quantité de minéraux qui est très variable suivant leur origine.

Pour connaître leur teneur en minéraux, il faut examiner leur résidu sec. C’est-à-dire, la teneur en minéraux après évaporation d’un litre d’eau soumis à 180°C.

Si celle-ci est > à 1500 mg/L, on dit qu’elle est riche en minéraux. Si la teneur est comprise entre 500 et 1500 mg/L, l’eau est moyennement minéralisée et si elle est < à 500 mg/L, on la dit faiblement minéralisée.

L’eau hyperthermale utilisée dans la composition de la crème chauffante Flexicream contient 5,050 gr de résidus secs. Cela en fait une des eaux les plus riches en oligo-éléments au monde.

L’eau hyperthermale est donc 50 fois plus dosée qu’une eau thermale.

Cette eau prend naissance dans les Alpes, à 1000-1500 m d’altitude et s’infiltre à plus de 2500-3000 m de profondeur. Elle s’enrichit tout au loin de son parcours, de sels minéraux. Elle remonte à la surface (dans les collines Euganéennes en Italie) à une température de 80 à 87°C.

Grâce à sa haute teneur en oligo-éléments, elle aidera à la restauration du cartilage et réduira les phénomènes inflammatoires.

Comment reconnaître sa douleur ?

Avant de se soigner, il est important de reconnaître sa douleur :

Est-ce une courbature ? Une courbature est une douleur qui apparaît lors de mouvements et cela 12 à 72h après le sport. Elle disparaît d’elle-même 3 à 5 jours après les premiers signes.

Est-ce une crampe ? Une crampe est une contracture involontaire du muscle qui est assez violente, brutale et douloureuse. Cela dure quelques minutes et peut également survenir au repos ou durant la nuit.

Est-ce une contracture ? Une contracture du muscle est également involontaire et douloureuse mais dure plus longtemps qu’une crampe. Cela se compte en jours et on peut également remarquer une zone dure, sous forme de boule au toucher.

Pourquoi utiliser du chaud sur sa douleur ?

Le chaud peut s’appliquer sous forme de crème, patch ou encore coussin de noyaux de cerise.

L’action de la chaleur va soulager vos douleurs car elle agit physiologiquement.

En effet, elle va provoquer une vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins) et favorisera la circulation sanguine.

Grâce à cela, l’oxygène et les éléments nutritifs des muscles seront mieux transportés et les toxines produites par vos muscles seront également mieux évacuées.

Vos muscles pourront se détendre plus rapidement.

Flexicream est tout à fait recommandée en cas de contracture, courbature ou crampe. En effet, son effet chauffant et sa forme naturelle représentent une solution optimale avant et après l’effort.

D’autres vertus …

Pour vous préparer mieux à l’effort, un bon truc est d’appliquer une crème chauffante avant votre sport. La chaleur améliorera votre échauffement, vos muscles seront plus extensibles et cela diminuera les tensions.

A retenir

L’application d’une crème chauffante sera apaisante après l’apparition de vos douleurs. Afin d’éviter l’apparition de celles-ci et des désagréments, il est important de retenir ceci :

– échauffez-vous toujours avant l’effort

– étirez-vous toujours après l’effort

– hydratez-vous un maximum pendant l’effort en buvant de l’eau

– massez-vous après l’effort pour éliminer les toxines de vos muscles et mieux récupérer

Premièrement, êtes-vous sûr que le désagrément ressenti est bien une douleur articulaire ? En effet, la douleur peut provenir de différents facteurs mécaniques ou inflammatoires.

Les douleurs articulaires, comment les reconnaître ?

Les douleurs articulaires peuvent affecter une ou plusieurs de vos articulations. Elles peuvent se propager graduellement et sont plus ou moins présentes suivant certaines périodes.

On les reconnaît grâce à :

– une douleur qui apparaît sans véritable raison de façon subite ou graduelle et qui peut être de courte durée ou persister. Cette douleur peut également apparaître lors de mouvements.

– une raideur, souvent le matin ou après une période d’inactivité

– une difficulté à se mouvoir

Conseils :

Maintenez un poids santé idéal pour ne pas que celui-ci pèse sur vos articulations.

Continuez à bouger car le sport permettra à vos articulations de se maintenir en bonne santé. Optez pour du sport aquatique qui est plus doux pour vos articulations.

Si vos articulations sont douloureuses, un traitement médicamenteux peut être envisagé mais n’oubliez pas que des traitements naturels peuvent être une première option. Demandez conseil à votre pharmacien ou médecin.

En effet, douleur articulaire rime souvent avec inflammation. Il est important d’en parler avec un spécialiste avant de se prendre en main.

Le curcuma est la plante par excellence en cas de douleurs articulaires. C’est un anti-inflammatoire naturel qui vous aidera à retrouver votre mobilité. Optez pour un curcuma bio-optimisé et de qualité, uniquement disponible en pharmacie.

Une crème chauffante vous apportera également une aide supplémentaire. Appliquez la régulièrement sur les zones douloureuses avant de vous mouvoir.

Conseils spécifiques en cas d’arthrose :

Si les douleurs dues à l’arthrose sont bien traitées, vous pouvez garder une qualité de vie tout à fait acceptable.

Avant de bouger, appliquez de la chaleur sur vos articulations. En effet, celle-ci va activer la circulation sanguine et vos muscles et tendons travailleront mieux. Ils soutiendront mieux vos articulations et vous pourrez plus facilement vous mouvoir.

Vous pouvez appliquer une bouillotte d’eau chaude, un coussin de noyaux de cerises ou encore une crème chauffante sur vos articulations.

Essayez également de pratiquer des exercices de renforcement musculaire et des exercices d’amplitude pour empêcher l’ankylose. L’activité physique est bénéfique aux personnes arthrosiques mais consultez votre médecin afin de savoir quel sport est le plus adapté à votre situation.

Voici quelques astuces qui vous aiderons à mieux vous décontracter.

Conseil N°1 : les étirements

Cela va de soi mais on les néglige souvent. La première chose à faire en cas de tension musculaire est de s’étirer.

Prenez le temps de vous étirer suffisamment pendant au-moins 5 à 10 minutes après un effort.

Conseil n°2 : restez en mouvement

Etre actif et de préférence à l’extérieur en profitant de l’air frais est un excellent moyen pour se détendre.  En effet, des endorphines sont libérées lors d’un exercice et celle-ci aideront à combattre la douleur.

Plus vous bougerez régulièrement, moins vous aurez de tension musculaire. En effet, vous habituerez votre corps à bouger et celui-ci sera de plus en plus résistant.

Il n’est pas nécessaire de faire 2h de tennis mais simplement marcher régulièrement est déjà un excellent exercice en soi. Le tout est de respecter votre rythme et d’avancer graduellement.

Le sport doit avant tout être exercé de manière progressive afin de garantir le bon fonctionnement de l’organisme.

Conseil N°3 : massez-vous

Il est bien connu que les massages aident les muscles à se détendre. Ils sont recommandés pour manipuler les muscles, tendons, ligaments mais aussi la peau.

Vous pouvez également vous masser avec une crème chauffante qui apportera une sensation de chaleur à vos muscles et permettra une détente plus efficace.

Flexicream est tout à fait conseillée pour détendre les muscles et les tendons qui “raidissent” les articulations car elle offre un effet chauffant très rapide.

Conseil N°4 : prenez un bain chaud

Un bain chaud vous permettra de vous détendre et relaxer. L’eau chaude aide les fibres musculaires à se relâcher.

Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou camomille afin de relâcher les tensions et vous aider à vous relaxer musculairement mais aussi mentalement.

Conseil N°5 : respirez bien

Une bonne technique de respiration est un atout majeur pour aider à la détente. Faites des exercices avant d’aller dormir, après votre entraînement ou lors de vos étirements.

Inspirez profondément et longuement. En expirant, imaginez que vous expulsez toute votre énergie négative. Continuez cet exercice en vous focalisant sur un groupe musculaire.

Conseil N°6 : le sommeil est réparateur

Le sommeil est important pour votre mental mais également pour vos muscles. Le repos est synonyme de régénérescence pour votre corps.

Si vous manquez de sommeil, vous récupèrerez moins vite, serez plus stressé et votre corps le répercutera sous forme de tensions musculaires.

Dormez au-moins 7 heures chaque nuit.

Conseil N°7 : la méditation, pourquoi pas

La méditation peut vous aider à vous débarrasser de vos tensions mentales et musculaires.  Vous pouvez la pratiquer avant d’aller dormir, dans un endroit tranquille.

Asseyez-vous jambes croisées ou étendez-vous sur le dos et concentrez-vous sur votre respiration.

Relâchez votre esprit et videz-vous la tête. Quand votre esprit est libre, focalisez-vous sur la tension de vos muscles et déplacez votre énergie sur celle-ci.

Quand vous sentez vos muscles se détendre, passez à une autre zone. Quand vous êtes entièrement relâché, faites quelques profondes inspirations et relevez-vous doucement.

L’origine de la crampe

La crampe est souvent dûe à une combinaison de plusieurs facteurs : un apport insuffisant de circulation sanguine et vascularisation lors de l’effort, une accumulation d’acide lactique, une déshydratation,…

Elle apparait soudainement et d’une manière brutale sans qu’aucun signe préalable nous avertisse. C’est donc très compliqué de pouvoir l’anticiper.

Qu’est-ce qu’une crampe ?

Une crampe est une contraction douloureuse et involontaire d’un muscle entraînant une incapacité fonctionnelle et temporaire de celui-ci.

On subit souvent une crampe dans les membres inférieurs et plus particulièrement dans le mollet.

Les types de crampes

– Les crampes d’origine sportive sont liées à un effort intense et surviennent  le plus souvent quand les muscles n’ont pas bien été préparés ou échauffés.

– Les crampes d’origine métabolique sont dûes à une déshydratation, une carence en potassium, un manque de vitamines ou encore une mauvaise circulation sanguine.

– Les crampes peuvent être directement liées à une maladie comme le diabète, la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, …

Comment prévenir une crampe ?

Si les crampes sont dues à une pathologie, il n’y aura pas de solution miracle.

Par contre, le repos, les étirements musculaires en sens inverse de la contraction, le massage du muscle avec une crème chauffante restent les meilleurs alliés face à une crampe.

N’oubliez pas qu’un bon échauffement avant l’effort, une bonne hydratation et une alimentation riche en sel, magnésium et potassium sont importants avant tout effort sportif.

Flexicream est tout à fait recommandée lors d’une crampe ! Elle offre un effet chauffant rapide, sans irritation de la peau.

N’oubliez pas de mettre votre tube dans votre sac de sport.

La courbature

Vous avez mal 24 à 48 heures après l’effort ? Cette douleur touche plusieurs muscles et vous la ressentez lors d’une palpation?

Alors, vous avez certainement une courbature.

Les courbatures sont des douleurs bégnines qui sont facilement prises en charge. Elles apparaissent après un effort prolongé et sont liées à des microlésions au sein de vos muscles.

Comment soulager une courbature ?

Il est recommandé d’appliquer de la chaleur sur la zone sensible sous forme de crème chauffante, coussins de noyaux de cerises, …. Le but est de décontracter vos muscles.

Essayez de maintenir vos muscles en mouvement avec de légers étirements ou de la marche.

Il est aussi recommandé de boire suffisamment avant tout effort et de vous étirez après l’effort.

La contracture

La contracture apparaît généralement quand vos muscles sont surmenés. Elle est souvent liée à une mauvaise conduite sportive. C’est en somme une contraction musculaire progressive et localisée.

Le signe caractéristique d’une contracture est une boule plus ou moins douloureuse lors de la palpation du muscle.

Comment soulager une contracture ?

Il est important de se reposer au-moins durant une semaine. De plus, appliquer de la chaleur est également recommandé afin d’aider vos muscles à se détendre.

N’oubliez pas de masser les zones sensibles avec une crème chauffante par exemple, cela vous aidera à décontracter vos muscles.

Si la contracture est toujours présente après quelques jours, consultez votre médecin.

Flexicream est la crème idéale en cas de contracture ou courbature. Son effet chauffant est non irritant et vous permettra de détendre vos muscles efficacement.

Voici 10 exercices pour vous étirer et muscler le dos

Exercice 1: la posture du chat

Alternance entre dos rond et dos creux

Mettez-vous à quatre pattes, les bras sous les épaules, les genoux sous les hanches et la tête alignée avec la colonne vertébrale.

Courbez le dos, de façon à ce que votre pubis remonte vers votre nombril, en inspirant et en veillant à rentrer la tête entre les épaules.

Relâchez la position en expirant, et cambrez votre dos au maximum en relevant la tête, yeux fixant le plafond.

Faites 10 à 20 répétitions

Exercice 2: le pont

Muscle les fessiers et étire le bas du dos

Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et les pieds en-dessous de ceux-ci.

Inspirez en remontant votre bassin de façon à ce que votre corps forme une ligne diagonale de la tête aux genoux.

Contractez vos abdominaux, expirez et baissez votre bassin doucement.

Faites 10 répétitions

Exercice 3: le cobra

Renforce les muscles du dos et étire les abdominaux

Allongez-vous sur le ventre, main à plat sur le sol de chaque côté de votre corps.

Décollez votre buste du sol en poussant avec vos mains. Revenez à la position de départ.

Faites 10 répétitions

Exercice 4: Superman

Tonifie le dos et renforce les fessiers

Allongez-vous sur le ventre les bras tendus au-dessus de votre tête.

Inspirez en relevant les pieds et les épaules simultanément, en ayant votre bassin comme seul appui.

Restez dans cette position pendant 2 secondes, puis relâchez en expirant.

Faites 12 à 15 répétitions

Exercice 5: la table

Renforce les muscles

Mettez-vous à quatre pattes, les paumes face au sol et les genoux placés sous les hanches.

Expirez en étirant une jambe, de façon à ce qu’elle soit au même niveau que votre dos, puis soulevez le bras opposé et tendez-le devant vous.

Tout votre corps doit être aligné. Inspirez, puis revenez à la position de départ.

Faites 10 répétitions

Exercice 6: étirement de la colonne vertébrale

Active les muscles de la zone centrale

Tenez-vous debout, les bras le long du corps.

En inspirant, essayez d’étirer votre colonne vertébrale en pointant le menton vers le haut et en poussant le coccyx vers le bas.

Relâchez en expirant.

Faites 5 à 10 répétitions

Exercice 7: l’extension

Renforce la zone dorso-lombaire

Allongez-vous sur le ventre et placez vos mains croisées derrière votre dos, plus précisément au niveau des fesses.

Décollez en même temps les jambes et le haut du corps, tenez cette position 5 secondes, puis relâchez.

Faites 10 répétitions

Exercice 8: la flexion

Soulage les tensions

Mettez-vous sur le dos, puis ramenez vos genoux pliés vers votre poitrine en tirant avec vos mains. Puis relâchez et recommencez.

Il est important de bien respirer et de ne pas trop forcer pour ne pas se blesser.

Faites un mouvement lent et contrôlé.

Faites 10 répétitions

Exercice 9: la rotation

Etire le bas du dos

Allongez-vous sur le dos, puis tournez votre tête à droite et ramenez votre épaule gauche vers le même côté.

Soulevez votre jambe droite pliée et tournez-la vers le côté gauche.

Le but est d’avoir le haut du corps dans un sens et le bas dans un autre.

Alternez entre les deux côtés.

Faites 10 répétitions de chaque côté

Exercice 10: étirement des lombaires

Etire les lombaires

Mettez-vous à quatre pattes, puis fléchissez vos coudes et descendez doucement votre buste en allant chercher loin avec vos mains.

Essayez de vous détendre et relâchez vos muscles.

Restez dans cette position quelques secondes

Flexicream est également recommandée lors de mal de dos. Elle pénètre facilement, ne colle pas et n’a pas d’odeur.

Vous pouvez donc l’utiliser à tout moment de la journée avant ou après vos exercices d’étirement du dos.

Une bonne préparation physique est donc primordiale pour limiter les risques de blessures et améliorer les performances.

Comment se préparer ?

• Bien s’échauffer :

Echauffez-vous durant min. 10 minutes. Votre organisme sera préparé à une sollicitation intense.

Truc : un massage musculaire à l’aide d’une crème chauffante permet d’activer la circulation sanguine.

• Prenez soin de vos pieds :

Poncez vos callosités, coupez vos ongles, prévenez la formation d’ampoules en recouvrant les zones à risques d’un pansement protecteur, évitez la transpiration des pieds.

• Equilibrez votre alimentation et votre hygiène de vie :

L’apport calorique dépend de la pratique sportive réalisée en semaine. Si vous dépassez 3 à 4h d’entrainement par semaine, il sera nécessaire d’adapter votre régime en fonction de votre sport.

– 4 à 5 repas ou collations

– respectez un délai de 3 heures entre la fin d’un repas et le début de l’activité physique et 2 heures pour les collations

– un sommeil réparateur apporte également une meilleure performance sportive

Vous pouvez également appliquer une crème chauffante comme Flexicream afin de préparer vos muscles à l’effort.

La douleur articulaire

Une douleur articulaire est une douleur liée à une atteinte d’un des composants de l’articulation (tissu, os, membrane synoviale,…). Elle peut survenir à tout âge, que l’on soit sportif ou non; personne n’est épargné.

Elle a des causes multiples, que ce soit traumatiques, mécaniques ou encore inflammatoires.

Comment reconnaître une douleur articulaire ?

La douleur est réveillée lors de mouvements doux ou vifs et peut également limiter nos mouvements.

Comment soulager une douleur articulaire?

Une crème à effet chauffant est conseillée si la gêne s’accompagne d’une raideur articulaire après un effort physique par exemple.

L’effet chauffant aidera à détendre les muscles et les tendons qui raidissent votre articulation.

Consultez votre médecin si l’œdème ou la douleur empêche de mouvoir correctement votre articulation ou aucune amélioration n’est constatée après deux jours de traitement.

La douleur musculaire…

Est synonyme de souffrance physique désagréable et pénible au niveau des muscles striés ou squelettiques. Elle porte également le nom de myalgie.
La douleur apparaît après un effort physique, un moment de stress, un changement de climat ou sans cause apparente.
Les douleurs musculaires les plus fréquentes sont celles du cou, le long de la colonne vertébrale, de la hanche, des épaules ou encore, du bas du dos.

Comment soulager une douleur musculaire ?

Les douleurs musculaires sont un bon indicateur de l’état de fatigue de votre muscle et ne peuvent pas être prises à la légère. Toutefois des courbatures ou crampes sont généralement bénignes mais si les symptômes persistent vous devez consulter votre médecin pour un diagnostic.

Il est recommandé de :

• se reposer
• surélever le membre douloureux
• faire des massages pour relaxer le muscle
• utiliser une crème chauffante

Comment prévenir une douleur musculaire ?

• Faites régulièrement de l’exercice physique afin d’entrainer vos muscles
• Tonifiez vos muscles avec des exercices de musculation
• N’oubliez pas de vous échauffer suffisamment
• Buvez de l’eau
• Adoptez une alimentation équilibrée
• Ne dépassez pas la limite de votre force
• Si vous soulevez un objet lourd, tenez-vous bien droit
• Etirez vos muscles après l’effort
• Accordez un temps suffisant de repos entre vos exercices

Comme son nom l’indique les douleurs de croissance surviennent au cours de la croissance de l’enfant.

Pourquoi celles-ci apparaissent ?

C’est une excellente question à laquelle le corps médical n’a pas encore de réponse.

On voit cependant cet évènement se reproduire dans certaines familles plus que d’autres.

Ces douleurs arrivent chez environ 5% des adolescents (entre 6 et 14 ans) et plus chez les filles que les garçons.

On a pu également remarquer que si l’enfant est sportif et musclé, il aura plus de propension à ressentir ces effets douloureux.

Les enfants ressentent ces douleurs dans les jambes et cuisses, surtout en fin de journée ou même la nuit.

Comment les soulager ?

Les massages, bain chauds ou le recours à une crème chauffante peuvent aider les enfants. Flexicream est une crème chauffante naturelle pour les douleurs musculaires. Elle est conseillée dès 6 ans et peut être appliquée par massage sur les zones sensibles.

En bref, que faire … à part attendre que cela passe, il n’y a pas de solutions miracles.

Toutefois, parlez-en à votre médecin qui fera des examens complémentaires et qui vérifiera si rien de grave n’est sous-jacent.